Το 30ήμερο Reset του Οκτωβρίου

Ο Οκτώβριος είναι η ευκαιρία σου!

Μην την αφήσεις να πάει χαμένη.

Σε μόλις 30 ημέρες μπορείς να επαναφέρεις τις συνήθειές σου, να ανανεώσεις την ενέργειά σου και να ξανασυνδεθείς με τον αληθινό σου εαυτό.

Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για να ευθυγραμμίσεις σώμα, νου και ψυχή.

1) Φυσικό Σώμα

Ξύπνα και περπάτα κάθε πρωί για 10 λεπτά.

Πιες περισσότερο νερό απ’ όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι.

Όχι πρόχειρο φαγητό για 30 μέρες (ούτε τα chips του βραδιού!).

Γυμνάσου 4 φορές την εβδομάδα, στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή με το βάρος του σώματός σου.

Κοιμήσου 7–8 ώρες σαν να είναι απαραίτητο.

Κάνε διατάσεις καθημερινά, ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστήσει!

2) Τρόπος Ζωής

Μείωσε τον χρόνο οθόνης σου κατά 30%.

Δημιούργησε «ζώνη χωρίς κινητό» πριν τον ύπνο.

Καθάριζε τον χώρο σου κάθε Κυριακή, η ακαταστασία σκοτώνει τη συγκέντρωση.

Παρακολούθησε τα έξοδά σου. Σταμάτα να ξοδεύεις σε άχρηστα πράγματα.

Προστάτευσε τα πρωινά σου. Ξεκίνα αργά, όχι με χάος.

Πέρασε περισσότερο χρόνο offline, ο αληθινός κόσμος έχει σημασία.

3) Νοητική Ευεξία

Κράτα ημερολόγιο για 10 λεπτά τη μέρα, έστω κι αν είναι ακατάστατο.

Διάβαζε 5 σελίδες την ημέρα, δεν έχει σημασία ποιο βιβλίο.

Διαλογίσου ή κάνε βαθιές αναπνοές για 5 λεπτά.

Περιόρισε την υπερανάλυση γράφοντας τι σε απασχολεί.

Αντικατέστησε μία ώρα scroll με μάθηση.

Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες στον καλύτερό σου φίλο.

4) Κοινωνικό Πεδίο

Σταμάτα να στέλνεις μηνύματα σε όσους δεν σέβονται την ενέργειά σου.

Πάρε τηλέφωνο έναν αληθινό φίλο αντί για πενήντα επιφανειακές απαντήσεις.

Πέρνα χρόνο με ανθρώπους που σε γεμίζουν.

Μείωσε το κουτσομπολιό, δηλητηριάζει την ψυχή.

Θέσε όρια: «Δεν είμαι διαθέσιμος 24/7, και αυτό είναι εντάξει.»

5) Προσωπική Ανάπτυξη

Επίλεξε μία δεξιότητα να βελτιώσεις αυτόν τον μήνα, μόνο μία.

Γράψε τους στόχους του Οκτωβρίου σου και κράτησέ τους ορατούς.

Κάνε ένα πράγμα που σε βγάζει από τη ζώνη άνεσής σου κάθε εβδομάδα.

Αναλογίσου κάθε Κυριακή: «Με πήγε αυτή η εβδομάδα ένα βήμα πιο μπροστά;»

Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τη συνέπεια, όχι για την τελειότητα.

30 μέρες. Αυτό είναι όλο.

Όχι για να γίνεις κάποιος άλλος, αλλά για να θυμηθείς ποιος είσαι.

Επανεκκίνηση. Εστίαση. Επανένωση.

Ο Οκτώβριος είναι η στιγμή σου!