Η γυμναστική στο νερό βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και χαρίζει μία αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας καθώς αποτελεί τη νούμερο ένα αντικαταθλιπτική άσκηση!
Ανήκει στα είδη της υδρογυμναστικής (aqua fitness), μαζί με το aqua aerobic, την aqua yoga, και το δημοφιλές aqua bike. Συνδυάζει κινήσεις από το pilates με υδρόβιες ασκήσεις, προσφέροντας έτσι τα μέγιστα δυνατά οφέλη, χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αυτό συμβαίνει γιατί μέσα στο νερό δεν υπάρχουν κραδασμοί, εκμηδενίζονται οι επιβαρύνσεις στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους, αυξάνοντας έτσι και το κίνητρο μας για περισσότερη εξάσκηση!
Ποια είναι η διαφορά του με τα υπόλοιπα είδη γυμναστικής μέσα στο νερό?
Έχει σίγουρα πιο χαλαρούς ρυθμούς. Όλα εδώ γίνονται με βασικό άξονα τη σωστή αναπνοή. Η σωστή εισπνοή και εκπνοή αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου pilates, καθώς και του aqua pilates. Εισπνέουμε βαθιά μέσω των ρουθουνιών και εκπνέουμε από το στόμα, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς ώστε να αδειάσουμε το διάφραγμα από αέρα.
Όπως τόνιζε και ο Joseph Pilates «Πάνω απ' όλα πρέπει να μάθετε να αναπνέετε σωστά». Βέβαια δεν φανταζόταν ποτέ ότι οι αρχές του θα εφαρμόζονταν & στο υδάτινο περιβάλλον! Στο aqua pilates χρησιμοποιούνται ειδικά όργανα όπως το noodle (μακαρόνι πισίνας) και η aqua belt, για να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο την άνωση του νερού.
Χάρη στην αντίσταση του νερού οι κινήσεις είναι πιο ομαλές και ρευστές, συνδέοντας όλα τα μέρη του σώματος.
Ενδείκνυται: Γι' άτομα με αρθρίτιδα, σκολίωση και οστεοπόρωση.
Για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα ή για αποκατάσταση τραυματισμών.
Για ηλικιωμένους. Για έγκυες. Γενικά αν επιθυμείτε ν' ασχοληθείτε με το Aqua Pilates, θα σας ήταν πιο εύκολο αν γνωρίζατε τις βασικές αρχές του Pilates. Εάν το μάθημα γίνεται σε πισίνα που δε πατάμε κάτω, θα ήταν καλό να γνωρίζουμε κολύμπι.
Οφέλη: Βελτιώνει την ευλυγισία και την ελαστικότητα του σώματος, ιδιαίτερα των άκρων. Γυμνάζει τα "δύσκολα"σημεία όπως μέση, κοιλιά και γλουτούς. Ενισχύει τη δύναμη του κορμού. Συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους. Χαρίζει έντονη αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης!
Είμαι σίγουρη πως θα το απολαύσετε, καθώς θα το συνδυάσετε και με ένα όμορφο μαύρισμα έτοιμο για το καλοκαίρι!
Comments